ออกกำลังกายยังไงให้ปลอดโควิด? ตอนที่1

หลายคนผิดหวัง เครียด กับการรอคอยวัคซีนโควิด ใช่ครับ วัคซีน คือ เกราะป้องกันอันหนึ่ง ที่ช่วยให้เราไม่ป่วยหนักจาก โควิด

แต่อีกสิ่งหนึ่งที่หลายคน อาจจะมองข้ามไป ก็คือ การทำร่างกายให้แข็งแรง อย่าลืมนะครับว่า วัคซีน เป็นสารที่ใช้กระตุ้นให้ร่างกายเราสร้างภูมิคุ้มกัน วัคซีน ไม่ใช่ภูมิคุ้มกันที่ฉีดเข้าไป ดังนั้นใครจะมีภูมิคุ้มกันมากกว่ากัน ก็ขึ้นอยู่กับความแข็งแรง การทำให้ร่างกายแข็งแรงมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยขน์, การไม่สูบบุหรี, การควบคุมน้ำหนัก และอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมาก คือการออกกำลังกาย หลายคน อาจจะมีปัญหาเรื่อง การประกาศ ปิดสถานที่ออกกำลังกายหลายๆแห่ง จากมาตรการ ล๊อคดาวน์ บางคนถูกจำกัดอยู่แต่ในบ้าน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ

คลิปวิดิโอนี้ นักกายภาพบำบัด มาสาธิต 8ท่า บริหารร่างกายในบ้าน ที่เป็นแบบ คาร์ดิโอ คือ แบบที่ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

นพ.วิโรจน์ ตันติโกสุม อายุรแพทย์โรคหัวใจ

กภ. ณัฐนิชา อินสมยา นักกายภาพบำบัด

ชีวา ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ

ชีวา คลินิกกายภาพบำบัด

บางใหญ่ นนทบุรี

ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ